[...] proszkiem do prania Experiment date: 11th September 2003 Aim: The Aim of the experiment is to check witch detergent that was to us provided has the most cleaning power and the best price. Hypothesis: My hypothesis is that all of the detergents will have a similar cleaning power, because their prices are similar. - Tide Lemon 18.50 EEK [...]
[...] for any one wishing to win in any type of Kumite: Kime: The theory of Kime is the use of explosive attack to a specific target using the appropriate technique and maximum power in the shortest time possible. It is a theory that can be applied to striking blocking or kicking. Speed: Being highly responsive in everything you do is great, [...]
[...] dzwignąć większy ciężar i korzystać z tego że ruch ekscentryczny jest silniejszy ? Bardzo dobre pytanie. Sa to kompletnie rozne cwiczenia od kazdej mozliwej strony. High power pull jest cwiczeniem skladowym liftow olimpijskich - konkretnie clean & jerk. Jest to wycinek tego boju. Wykonaniu - polega na chwyceniu sztangi w "hangu" [...]
[...] - nic z tych rzeczy. Opuszczasz w kontrolowany - ale dynimyczny sposob. Tu rodzi sie potrzeba zrozumienia liftu olimpijskiego - a konkretnie jego wycinka - jakim jest power high pull. I drobna rzecz - zemantyka - clean - to zarzut, snatch to rwanie - high pull jest skladowa zarzutu, nie rwania. Skoro jestes ciekawy to mam dobry pink z [...]
30/1/2015 Dynamic Effort Day 10' EMOM 1 strict ring muscle up W formie co minutę (EMOM) 3 minuty 3 touch and go power snatch 40kg 3 minuty 3 touch ang go power snatch 50kg 3 minuty 3 touch and go snatch 60kg 2 minuty 3 touch ang go snatch 65kg 4 minuty 2 touch ang go snatch 70kg W formie co minutę (EMOM) 2 touch ang go clean + 1 push jerk 50kg 2 [...]
1. High power pull jest cwiczeniem skladowym liftow olimpijskich - konkretnie clean & jerk. Jest to wycinek tego boju. Wykonaniu - polega na chwyceniu sztangi w "hangu" czyli zwisze na wysokosci cwierc przysiadu, wykonanie poteznego legdriva/ekstenesji grzbietu/szrugsa w koncowej fazie i dynamiczne, eksplozywne pullowanie sztangi na [...]
[...] na siłkę. Został lekki katar. A.CONDITIONING AMRAP 15: 1-2-3-4-5… Overhead squats 40 kg Burpee Wynik: 8 rund B.OLY Zbuduj solidny ciezar w 6-7 seriach w kompleksie: 1 hang power snatch 1 low hang power snatch 1 power snatch 20/30/40/45/50/55 Na znalezionym ciężarze wykonaj dodatkowo: 20 serii – co 00:30 – 1 power snatch Najpierw wyrampowałem [...]
[...] - nic z tych rzeczy. Opuszczasz w kontrolowany - ale dynimyczny sposob. Tu rodzi sie potrzeba zrozumienia liftu olimpijskiego - a konkretnie jego wycinka - jakim jest power high pull. I drobna rzecz - zemantyka - clean - to zarzut, snatch to rwanie - high pull jest skladowa zarzutu, nie rwania. Skoro jestes ciekawy to mam dobry pink z [...]
No, Puma, muszę przyznać że program bardzo ciekawie wyglada Nie mogę sobie darować, że jeszcze tyle czasu mnie od niego dzieli Szczególnie jak widzę słowa typu "power", "clean" czy "snatch" Nie będę pytał o konkretne ćwiczenia póki co, poczekam aż się pojawią. Jestem tylko ciekaw czy (dysponując jedynie zwykłym [...]
Adnotacja do mojego poprzedniego pytania. Może taki rozkład: Pon klata+biceps + cardio Wt nogi Sr: off Czw: Plecy+triceps + cardio pt; interwały sb: barki+brzuch nd: OFF Ogólnie chodzi o to żeby były 4 dni na siłce, ale tylko 1 raz nogi i nie plecy z klatka. Trening plecy+ tric i klata+ bic mógłbym w ss zrobić. mogę robić interwały 2 x w [...]
[...] clean and jerk. Teraz są dwa, bo wyciskanie zlikwidowano. Jeżeli chodzi o zarzut przed wyciskaniem, technika była dowolna tak więc w rzeczywistości clean and press oznacza power/split/squat clean and press. Nie wolno było natomiast używać tzw continental clean tzn często uzywanego w strongmanach zarzutu dwuetapowego, gdzie najpierw zarzuca się [...]
Kruszek w twoim przypadku moze to wynikac nie tytle z budowy ciała co z faktu że zacząłeś treningi od wersji power. Jest to normalne, u takich osób jest nawyk ciągnięcia do samej góry, a ciężko wyrobić nawyk szybkiego zejścia. Stąd osłabia się siła ciagu i dojcie do odpowiednich rezultatów tzn do sytuacji kiedy nasza wersja "na siad" [...]
My tylko na sucho, po gera to by już boxa rozniosło razem z nami :-P. 2.11 Oly+ Strength Clean anyhow &Jerk (split) 1x3+1@ 60% 45kg (squat) 1x3+1@ 65% 50kg (power) 1x3+1@ 70% 52,5kg (power) 2x3+1@ 75% 55kg (1xsquat, 1xpower) Front Squat 5x4@ 75% 65kg Barbell Complex 6 RNFT: 3x Hang Squat Clean 1x Push Press 3x Low Hang Squat Clean 1x Push [...]
[...] strength is that he is suspect on conditioning. He gets tired and his ability to inflict damage decreases as well as his speed and accuracy. But he does have great punching power and that, I think, is the equalizer in the whole fight. If you’ve got punching power you can always end it with one shot. That is also Tito’s [...]
[...] Pushups Buy out - 100DU / 300SU PCL i Squat cleany weszły na Rx 50kg, do Power Snatchy zdjąłem do 40kg... Nie wyrobiłem się w czasie - skończyłem na 6 diamond pushups po 15 power sneczach |-) Myślę, że zabrakło mi jakichś 5 minut by to zakończyć choć pewnie 100DU na końcu byłoby już lekkim wyzwaniem #-P Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-07-30 [...]
5-7 listopad - sobota-poniedziałek WOLNE 8 listopad - wtorek A. WARM UP Power Snatch 5x 20 3x 30/40/50/60 2x 70 B. CONDITIONING AMRAP 15: 5 power snatch 60 kg 10 toes-to-bar 15 burpees over the bar Wynik: 3 rundy + 3 C. OLY 6 rund, co 03:00 wykonaj: 3 drop snatch 40kg + 3 snatch pull 60kg Bardzo fajny trening. Kompleksik na koniec super się [...]